99年國慶日遊行 (播放清單)

健康人生: 送你10朵玫瑰花

健康人生: 請點這一下 10朵玫瑰

根據《本草綱目》中的記載，玫瑰花具有美容養顏，通經活絡，軟化血管的作用，並且對心腦血管、高血壓、心臟病和婦科疾病都具有顯著的治療效果。能夠調和肝脾，理氣和胃。

　　功效一

　　女生常泡玫瑰花茶來喝，對於緩解經期情緒不佳、膚色暗淡以及痛經症狀有一定的作用。

　　這是因為，根據中醫的觀點，玫瑰花味甘、性溫，有明顯的理氣解鬱、活血散瘀、調經止痛的功效。另外，由於玫瑰花的藥性非常之溫和，可以溫養人體內的心肝血脈、舒發體內的郁氣，並有助於鎮靜、安撫以及抗抑鬱。面對強大的工作和生活壓力，應該多喝些玫瑰花茶來穩定情緒。

　　功效二

　　玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對於內分泌失調、消除疲勞以及傷口的癒合都有一定的幫助。

　　另外，玫瑰花還可以調氣血，促進血液迴圈，有調經的作用，同時，還具有利尿、緩和腸胃神經，另外，玫瑰花也有助於祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養顏的功效。

　　在身體疲勞的時候，可以取一些玫瑰花來按摩，同樣有緩解之功用。

　　功效三

　　由於玫瑰花的性質溫和，能夠起到降火、調理血氣，並有促進新陳代謝之功效。對於保護肝臟腸胃功能，清熱去火都非常有效。 

　　除了降火，玫瑰花茶對於緩解感冒引起的咳嗽也相當有效果哦。它有潤喉、緩解喉嚨痕癢、乾渴的作用。另外，多喝些玫瑰花茶對於防止便秘也有作用。

　　玫瑰花茶搭配攻略：

　　紅棗玫瑰茶

　　原料：粉玫瑰5朵，去核的紅棗2枚 

　　做法：用約80℃的開水將玫瑰花與紅棗一同沖泡，注意水溫不應太高，以免會破壞當中所含有的維生素C。 

　　飲用方式：每日兩杯 

　　附注：只需要喝1個月，膚色就漸漸顯得白皙粉透。因為在玫瑰和紅棗當中所含有的維生素C比檸檬中的還要高，而維生素C又是一種水溶性維生素，它有助於美白嫩膚，對於養顏非常有幫助。而紅棗與玫瑰都有活血的功能，多喝肌膚自然紅潤有光澤。另外，若在餐後飲用還可以起到去脂的功效。 

　　白玫瑰茶

　　原料：白蘞6克，玫瑰花3朵，紅棗5顆 

　　做法：將以上材料混合在一起之後，用80℃的開水沖泡大約15分鐘即可。 

　　飲用方式：代茶飲用 

　　附注：白玫瑰茶有解毒散瘀、養護肌膚的功效。對於面部黑斑、雀斑、痤瘡或疙瘩，若能長期飲用，有緩解的作用哦！ 

　　金銀玫瑰茶

　　原料：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克

　　做法：將以上材料混合後，加入沸水沖泡約15分鐘即可飲用。 

　　飲用方式：代茶來喝即可 

　　附注：金銀花加玫瑰花，有理氣解鬱，滋陰清熱之功效。特別適合肝鬱虛火上升，臉色枯黃和皮膚乾燥的人飲用，長期飲用，效果非常顯著。

著。這款茶的搭配很適合患有心肌缺血、失眠健忘等症狀的人，而臉色無光華的女生也可以喝這款茶。

　　玫瑰烏梅去脂茶

　　原料：玫瑰花10朵，烏梅3顆

　　做法：把玫瑰花與烏梅混合在一起之後，用80℃的沸水沖泡約8分鐘即可飲用。

　　飲用方式：代茶水來喝 

　　附注：烏梅加上玫瑰花，有促進食欲、潤腸通便之功效，還能降低血脂，在減肥方麵食非常理想的減肥良品。值得注意的是，這款茶喝太多的話可能會出現腹瀉的情況，腸胃不好的人最好適量飲用。 （ 愛美網 ）

6個救你一命的行車技巧

6個救你一命的行車技巧　照後鏡不應該看見自己的車

 車禍始終是世檢視網誌界各國的主要死因，儘管車子本身很安全，駕駛人的漫不經心卻總是害自己，或別人送命。國外新奇網站Cracked.com彙整了6個「救你一命的行車技巧」，只要開車時多留心，就能大大降低在公路上的風險。

1.照後鏡內不應看見自己的車  

這是一件不用花任何力氣就能做對的事，但幾乎所有人都做錯了。車輛兩側的照後鏡存在盲點，可是將鏡面向外轉，直到看不見自己的車時，側邊照後鏡與駕駛座內的照後鏡視野就不會交疊，而後方所有車輛都涵蓋在三面鏡子的範圍裡。

▼藍車若在左側的照後鏡看到自己(fig.2)，就有可能完全看不見紅車。

 

2.看路標，不如看清路況及周遭車輛  

路標是為了提醒駕駛人小心，但它們有時反而會讓人失去警戒。以紅綠燈號誌來說，當人們看見綠燈的時候，往往不再注意左右來車，而直接呼嘯而過。荷蘭一個小城Drachten進行一項實驗，他們拔掉城裡20個十字路口的號誌燈與路標；結果發現，一個原本每年會死2至4人的路口，在接下來6年都沒有發生傷亡。注意號誌與路標，卻不要過度依賴它們。

3.開車時聽音樂會降低反應速度 

以色列研究指出，開車時駕駛若聆聽音樂，心跳速率也會跟著音樂的節奏，呈現穩定波動；但要是沒有聽音樂，公路上的突發狀況則會使駕駛的心跳瞬間加速，這代表他們較能夠對這些情況做出及時反應。此外，開車時聽節奏快的音樂，也比較容易讓人闖紅燈，而發生車禍的機率是聽慢歌者的2倍。

4.隨時打開頭燈 

據美國密西根州警方統計，只要打開頭燈，發生車禍的機率減少32%。當其他駕駛疲倦，或被事物分心時，明亮的車燈能讓他們瞬間回神；同樣道理對行人及自行車騎士也一樣，這說明了無論白天晚上，亮一點總是比較好。

5.如果不常用手煞車，它有可能失靈  

手煞車又名「緊急煞車」，顧名思義就是當一般煞車故障時，它能立即發揮作用。一般煞車為液壓機械系統，無法讓車輛瞬間停止；手煞車可以，它是用鋼纜直接把車子鎖死。然而鋼纜久未使用會生銹腐蝕，甚至會突然斷裂，常常用它才能確保安全。

6.爆胎時不要煞車

在爆胎時踩下煞車，就像突然拋下船錨，讓這個船錨以原本的速度在地板上拖行，很容易翻車，特別是後輪爆胎的時候。在爆胎時應該先輕踩油門，穩穩地踩個幾秒，有了足夠速度時才能重新取得車量的控制權；接著讓車輛保持直線，並慢慢往爆胎的方向轉彎，讓爆掉的車輪(船錨)把車停下。 

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99年國慶日遊行表演

咖啡，你喝對了嗎？

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開啟健康的金鑰匙

生活養生不一樣 

u  每天保持3次排便，每天曬太陽及運動30分鐘。
u  每天洗冷熱浴提升免疫力，改善血液循環。
u  喝對水，小口喝，讓細胞有充足時間吸收。
u  每天喝含植物生化素的蔬果汁清血毒、補充營養。

• 人體的生理時鐘，受大腦中樞分泌的荷爾蒙控制：當身體需要食物時，大腦會傳出飢餓信息，人就會開始想吃東西 ，身體疲勞時 ，大腦 就會分 泌血 清素（(Serotonin) ， 讓人想睡覺 ，天亮喚醒人們起床 ，天黑讓我們自動就寢休息 ，身體的一切運作都由生理時鐘控制著 ，絲毫不差 。
• 如果我們的生活作息，完全依照生理時鐘運轉 ，自然健康無病痛 ;若不遵照生理時鐘的指示運轉，身機器官就會慢慢開始失去平衡，廢物毒素累積在體內無法排除，人就會開始生病 。

在對的時間，用對方法吃對食物    

  AM04:00～AM12:00

  

• 凌晨四點到中午十二點 ，是身體的排泄時間 ，同時也是早餐時間 。建議早餐能多吃新鮮蔬菜水果 ，讓蔬果纖維來幫助消化 器官和各細 胞組織 ，排除體內多餘的毒素 。.
• 另外值得 一提的是 ，我們 每天食用三餐 ，最好也要能保持有三次排便量 ，最好在十二點前就有二次排便 ，另外 一次在下午或睡前都可將大腸清除乾淨 ，而非把大腸變成累積廢物的垃圾廠或化糞池。                                             

   
  

                                             AM012:00～PM08:00

•  中午十二點到晚上八點，是身體吸收營養時間，同時也是午餐和晚餐的時間 。很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實並不正確，以身體的生理時鐘來說，午餐時間是身體吸收營養的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。
• 經過了早上的清腸、排毒時間，到了中午，細胞開始需要吸收充足的營養，建議這時還是以吃大量的蔬菜、水果，和新鮮的調味香菜和香料為主，同時搭配些海鮮類。

                           

    營養分配時間
 PM08:00～AM04:00

• 晚餐接近分配營養和修補的時間，因此盡量安排在晚上六點進食，最晚六點前能夠吃完。晚餐前一小時，建議不妨先飲用一到二杯蔬果汁，接著吃一小盤加了薑、蒜蓉的生菜沙拉 ，和煮熟的五榖和微發芽的豆飯：在烹煮食物時，應盡量避免煎、炸、炒、烤等方式。
• 晚上請盡量不要吃肉類，因為肉類的胺基酸會影響睡眠，且所吃的五穀米和豆類，都已含有很高份量的色胺基酸(Tryptophan)，有加速睡眠功效，如果又吃了肉類，反會相互干擾。
• 晚上八點到凌晨四點，肝臟經過吸收、儲存營養，開始分配營養到各器官，並將各器官一天消耗的能量平衡回來;尤其是晚上十點到凌晨二點為免疫和自癒系統修補時間，可說是黃金睡眠時間，也是黑激素指揮免疫和自癒系統修補的顛峰時間。

所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間；只要過了十點到凌晨二點還没熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點點，被破壞的細胞還是無法被修補回來。


文章摘自吳永志醫師

善待你的膀胱

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一般來說，正常的膀胱當尿液達到 150cc 時，就會有初步的尿意，這個訊息，大概只在大腦停留 1 秒 ，一閃就過了。而當尿 液增加到 200c c 時，尿意就會顯得比較強烈，大部分的人如果沒有特別留意，選擇不去上廁所，膀胱還是容許繼續憋著。